Kada je reč o osetljivoj temi muških reproduktivnih problema, mi muškarci smo skloni da se zgrčimo oko svojih partnera. To bi moglo biti zbog straha od stigmatizacije, izgleda manje muževnog i nesposobnog da održi svoju porodičnu liniju.
Često smo prepušteni da to sami shvatimo, pretražujući internet u potrazi za člancima kao što je ovaj, o tome kako da očuvamo naše „tamo dole“ zdravim.
Iako možda ne razgovaramo mnogo o tome među vršnjacima, važno je da aktivno naučimo kako da brinemo o svom reproduktivnom zdravlju, a posebno o svom muškom članu.
Uobičajeni problemi muškog reproduktivnog sistema uključuju strašnu erektilnu disfunkciju ili nemogućnost postizanja erekcije, smanjen libido i infekcije. Ređi su prelomi penisa i Pejronijeva bolest (zakrivljeni penis zbog ožiljnog tkiva). Oni mogu biti uzrokovani različitim faktorima, kao što su starost, hronične bolesti, loša higijena i nepažljive seksualne odluke.
U slučaju da imate bilo kakvih problema sa seksualnom disfunkcijom ili drugim problemima u vezi sa vašim penisom, odmah se konsultujte sa svojim lekarom.
Ali zapamtite, prevencija je bolja nego lečiti, pa evo pet jednostavnih životnih navika koje možete da uradite danas da biste sprečili da doživite neprijatnost ispod pojasa:
1. Odgovorno seksualno ponašanje
Budite zaštićeni od polno prenosivih bolesti – koristite kondom kad god se upuštate u seksualnu aktivnost sa novim partnerom. Ostanak u uzajamno monogamnoj vezi sa zdravim partnerom takođe može da smanji rizike od dobijanja takvih bolesti.
Nežno postupajte prema svom penisu i izbegavajte grube odnose. Prelomi penisa su često uzrokovani slučajnim udarcem penisa u erekciji u karlicu vašeg partnera, lomljenjem tubularnog tkiva u vašem penisu, što može izazvati ogroman bol.
Pejronijevu bolest karakteriše bolno ožiljavanje penisa, zbog čega se penis savija ili savija u jednom pravcu, što dovodi do gubitka dužine.
Nakon seksualnog odnosa, obavezno urinirajte i operite muški član. Pišanje nakon seksa pomaže u izbacivanju bakterija iz uretre, smanjujući šanse za razvoj infekcija urinarnog trakta (UTI). U slučaju da niste obrezani, vratite kožicu na svoje mesto da biste izbegli parafimozu ili stanje u kome se vaša kožica zaglavi iza glave penisa zbog otoka.
2. Prakticirajte higijenu genitalija
Opšta lična higijena je važna da bi se vaše telo očistilo od mrtvih ćelija kože i bakterija i da bi se smanjio rizik od infekcija i bolesti koje mogu biti posledica klica i drugih mikroba. Isto važi i za vašu genitalnu oblast.
Smegma je gusta, sirasta bela supstanca koja se nakuplja ispod prepucija penisa, češća kod neobrezanih muškaraca. Kada se ovo ne ispere kako treba, može da sadrži nezdrave bakterije, koje mogu izazvati loš miris ili infekcije, kao što je UTI.
Koža genitalija je osetljivija od ostatka tela, pa koristite samo blage sapune za čišćenje i temeljno pranje, ali izbegavajte grubo ribanje.
Operite genitalnu oblast (i celo telo) najmanje jednom dnevno.
3. Bavite se fizičkim aktivnostima
Ako ste fizički zdravi, možete smanjiti rizik od gojaznosti, srčanih oboljenja i drugih hroničnih bolesti, a sve su to faktori rizika za erektilnu disfunkciju.
Istraživanje je takođe pokazalo da vežbanje najmanje trideset minuta tri puta nedeljno može povećati broj spermatozoida i poboljšati plodnost. Biti fizički aktivan će takođe poboljšati vaš libido i seksualnu izdržljivost.
Reč opreza: posle teškog treninga, možda ćete primetiti da vam se skrotum i penis smanjuju. Ne brinite, ovo je sasvim normalno i privremeno. Kada vežbate, vaše telo pumpa krv u vaše mišiće, smanjujući protok do vašeg genitalnog područja.
Upotreba steroida za ubrzavanje procesa nagomilavanja ili u bilo koju drugu svrhu može zauzvrat smanjiti veličinu vašeg penisa, a takođe može uzrokovati erektilnu disfunkciju i gubitak seksualnog nagona. Steroidi stvaraju iznenadni porast testosterona, što može dovesti do poremećaja nivoa hormona, a rizik je veći ako već imate hormonsku ravnotežu.
Opet, ovi efekti su privremeni i sve će se vratiti u normalu kada prestanete da uzimate steroide.
4. Recite zbogom svom pušenju i porocima
Redovna upotreba cigareta i konzumiranje alkoholnih pića može negativno uticati na vaš reproduktivni sistem i plodnost.
Cigarete sadrže toksine koji mogu oštetiti krvne sudove vašeg penisa i dovesti do smanjenja dužine penisa. Osim što povećava rizik od raka, dijabetesa, srčanih bolesti i drugih stanja, pušenje je usko povezano sa erektilnom disfunkcijom.
Erektilna disfunkcija povezana sa alkoholom, opšte poznata kao „viski-dik“, javlja se kada muškarac ne može da postigne erekciju i doživi smanjenu osetljivost i senzacije u penisu zbog intoksikacije. Teška konzumacija alkohola utiče na nervne funkcije tako što depresira nervni sistem, utiče na vreme reakcije, koordinaciju i funkciju mozga.
5. Zdrave navike u ishrani
5 najboljih načina da održite svoj penis zdravim
Uravnotežena ishrana u pravim razmerama. Dobrom ishranom možete obezbediti sve mikro i makro nutrijente koji su potrebni vašem telu i održavati dobro funkcionisanje svih organa vašeg tela.
Međutim, ako želite da povećate broj spermatozoida i opšte reproduktivno zdravlje, uključite u svoju ishranu više ovih izbora hrane pogodne za penis:
Povrće poput šargarepe, spanaća i drugog lisnatog povrća
Piće za doručak / hrana kao što su kafa i zob
Voće kao što su jabuke, avokado i paradajz
Nutrijenti koji su povezani sa muškim reproduktivnim zdravljem i seksualnom vitalnošću su folna kiselina, magnezijum, vitamin E, karotenoidi, L-arginin, likopen, cink, flavonoidi itd.
Zaključak
Održavanje vašeg penisa jakim i zdravim ne znači da se fokusirate samo na jedan deo tela – već se radi o postizanju opšteg zdravlja i kondicije. Odgovorni izbori, higijena, vežbanje, otpuštanje poroka i dobre navike u ishrani – ove prakse je lako ugraditi u svakodnevnu rutinu i mogu vam pomoći da postignete svoje zdravlje, gde je svaki deo vašeg tela srećan.
