4 Hauptgründe, warum Ihr Gewichtsverlust ins Stocken gerät
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese zusätzlichen Flabs abzuwerfen. Einige würden Ihnen sagen, weniger zu essen, mehr zu trainieren, eine fettarme Diät zu befolgen oder die Kohlenhydrate zu schneiden. Aber manche Leute konnten einfach kein Pfund verlieren – egal wie sehr sie es versuchen. Wussten Sie, dass es Faktoren gibt, die den Gewichtsverlust beeinflussen?
In diesem Artikel helfen wir Ihnen, die vier Hauptprobleme zu verstehen, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren. Einige Leute haben sie vielleicht übersehen, während sie abnehmen. Lesen Sie mit und wir helfen Ihnen bei der Identifizierung Ihrer Straßensperren.
Die vier Probleme, die Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren
1. Psychologische Barrieren
Ihre Emotionen, persönlichen Erfahrungen und Ihre Einstellung spielen eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, stellen Sie sicher, dass Sie eine positive Einstellung haben.
- Stress
Für einige kann Stress ein Gewichtsverlustprogramm ruinieren. Überessen ist einer der Abwehrmechanismen des Körpers gegen Stressoren. Einige Leute würden es benutzen, um ihre Gefühle zu beruhigen. Wenn Stressessen chronisch wird, kann dies zu Fettleibigkeit führen. Lebensmittelauswahl wird ungesund – kalorienreich und fettreich. Dies sind diejenigen, die zur Gewichtsreduktion vermieden werden. Laut einer Studie speichert der Körper auch bei Stress mehr Fett.
- Depression
Einige Untersuchungen zeigen den Zusammenhang zwischen Depression und Gewichtserhaltung. Es deutet darauf hin, dass Fettleibigkeit die psychische Belastung erhöht und zu Depressionen führen kann. Symptome von Depressionen wie Angstzuständen können den Gewichtsverlust erschweren. Auch Antidepressiva können Gewichtszunahme verursachen.
2. Giftiger Lebensstil
Menschen neigen dazu, Routine bequem zu finden. Es kann jedoch schädlich sein, insbesondere wenn Sie einem ungesunden Lebensstil folgen
- Unzureichender Schlaf
Schlaf ist auch wichtig. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann Ihr Körper keine Kalorien verbrennen. Eine Studie zeigt, dass müde Menschen jeden Tag zusätzliche 500 Kalorien essen.
- Rauchen und Alkohol
Rauchen erhöht den Stoffwechsel und verringert die Effizienz. Möglicherweise sehen Sie einen signifikanten Gewichtsverlust, der jedoch zu einem zukünftigen medizinischen Problem führen kann.
3. Ungesunde Essgewohnheiten
Abnehmen bedeutet nicht, sich selbst zu verhungern. Denn wenn Sie dies tun, kann es Ihren Körper verlangsamen, Kalorien zu verbrennen. Sie können weniger Kalorien essen, aber nicht weniger.
Sie sollten auch auf Ihre Essgewohnheiten achten. Ihre komplette Mahlzeit ist Ihre Energiequelle, um mit Ihren täglichen Aktivitäten auszukommen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, werden Sie beim Mittagessen nur mehr essen und mehr Kalorien verbrauchen.
Eine späte Mahlzeit beim Abendessen wird auch Ihren Fortschritt durcheinander bringen. Es erhöht Ihre Körpertemperatur und Ihren Blutzucker. Daher ist es für Ihren Körper schwieriger, Fett zu verbrennen. Die beste Zeit zum Abendessen ist drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Wie bereits erwähnt, sollte Bewegung mit einer richtigen Ernährung kombiniert werden. Eine richtige Ernährung bedeutet jedoch nicht, echte Lebensmittel durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen. Vermeiden Sie Protein-Shakes, Multivitamine, Energy-Drinks und Nahrungsergänzungsmittel.
4. Gesundheitsproblem
Lassen Sie uns auch nicht die Tatsache ignorieren, dass es zugrunde liegende Gesundheitsprobleme gibt, die sich auf die Gewichtsabnahme eines Menschen auswirken. Jede Krankheit, die die Mobilität beeinträchtigt, macht es schwieriger.
Einige Medikamente erhöhen auch das Gewicht. Es kann schwierig sein, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Medikamente einnehmen für:
- Diabetes
- Depression
- Allergien
- Hoher Blutdruck
Die vier Hauptprobleme, die Sie vom Abnehmen abhalten, klingen möglicherweise schwer zu überwinden. Tatsächlich sind sie jedoch überwindbar. Sie müssen lediglich ein vernünftiges und erreichbares Ziel identifizieren. Schon ein kleiner Fortschritt kann einen immensen Unterschied in Ihrem Körpergewicht bewirken.
